Słuchajcie, ta anglosaska reklama społeczna jest warta zapamiętania: używaj nici między zębami, które chcesz zachować.
Brzmi przekonywająco i zrozumiale.
Nick Crocker nie osiągnął jeszcze, co prawda, 35. roku życia, kiedy z powodu nieużywania nici dentystycznej zaczynają się szczególne problemy z dziąsłami i próchnicą.
Dlatego tym bardziej wziął sobie do serca słowa dentysty i zaczął używać nitki.
Dla niesfornego chłopaka, którym nadal jest, było to nie lada wyzwanie, ale daje sobie radę.
Doświadczenia z lekarzami sprawiły, że utworzył listę rzeczy, dzięki którym łatwiej jest wytrwać z jakimkolwiek postanowieniu.
A przy okazji ciekawe spostrzeżenia na temat tego, jak mała zmiana (nawyk czyszczenia zębów przy pomocy nici dentystycznej) uruchomiła wspaniałe nieodwracalne zmiany w życiu Nicka.
1. Pojedyncze zmiany w ciągu określonego czasu. W końcu pamiętajmy, że wyrobienie nawyku wymaga jego powtarzania przez 21 dni;
2. Małe kroczki. Jeżeli chcesz przebiec maraton, trzeba zacząć więcej chodzić. Jeżeli chcesz zacząć umiejętnie zarządzać swoim czasem, zacznij używać porządnego programu, jak to RescueTime, który pokaże, co Cię rozprasza;
3. Utwórz łańcuszek powtarzalnych działań. Np. myjesz się z rana, jesz pożywne śniadanie, myjesz zęby, a następnie idzie w ruch nitka;
4. Łatwiej jest przyswoić nowy nawyk niż pozbyć się starego;
5. Znajdź jakiś wyzwalacz, coś, co uruchomi pożądane działanie. Np. Nick najpierw myje zęby i kiedy już miną przepisowe 3 minuty, wyciąga z szafki nić;
6. Nigdy nie zmieniaj się sam. Zaangażuj w to innych ludzi – dzięki temu zdobędziesz większą motywację i otrzymasz wsparcie;
7. Śledź swoje postępy;
8. Zmień otoczenie;
9. Nie zapominaj o przeszkodach;
10. Zmiany wymagają cierpliwości.
