Jeżeli Twoja praca zmusza Cię do siedzenia przez dłuższy czas przy komputerze, prędzej czy później zaczniesz odczuwać problemy ze wzrokiem.
Masz biurko oświetlone z tyłu, a pracując przy laptopie, robisz wszystko co jest w Twojej mocy, aby odległość od ekranu wynosiła przynajmniej 40 cm? Bardzo dobrze, ale zwróć uwagę również na coś innego.
Pracując długo przy komputerze przestajemy mrugać, dlatego przede wszystkim zainwestuj w krople do nawilżania oczu (sztuczne łzy).
Drugim ważnym elementem jest robienie przerw. Poznaj prostą zasadę rodem z USA:
Zasada 20-20-20. Po każdych 20 minutach pracy oderwij się od monitora na 20 sekund i patrz na obiekty oddalone o 20 stóp (6 metrów).
(Zdjęcie: nataliejohnson)
Podobnie jak w przypadku Pomodoro, dobrze jest wesprzeć się specjalnym timerem, dzięki któremu łatwo wdrożymy zasadę w życię.
Użytkownicy Windowsa oraz Linuksa mają do dyspozycji program WorkRave, jeżeli zaś używacie Mac OS X, wypróbujcie program Minutes.
A teraz odtwórz 56-sekundowy filmik z ćwiczeniem dla oczu:
Czy Twoje oczy poczuły ulgę?
Witam wszystkich. Dziś zrobiłem specjalny program który właśnie
kontroluje aby po każdej 20 minutowej przerwie odczekać 20 sekund itd.
Zrobiony przeze mnie w całości. Jeśli ktoś chce użyć tego programu
zachęcam do napisania do mnie na GG : 2253644 . Jestem początkującym
lecz pomysłów mi nie brak. Program powstał przez to że ostatnimi czasy
byłem u okulisty który zlecił mi żebym zastosował właśnie tę zasadę .
Długo się nie zastanawiając stworzyłem program. Może nie jest on bardzo
ładny pod względem wizualnym ale spełnia swoje zadanie perfekcyjnie ;)