Jak schudnąć? Pomoże w tym „senna dieta”

Najnowsze badania na bliźniakach dowodzą, że większa ilość snu oznacza mniej kilogramów. Jeżeli śpimy wystarczającą ilość czasu, łatwiej nam jest utrzymać prawidłową masę ciała.

(Foto: kaneda99)

Dotyczy to ludzi, którzy mają tendencję do otyłości.

Badania snu przeprowadzone przez dra Nathaniela Watsona na 1088 parach bliźniąt jedno- i dwujajowych wykazały, że bliźnięta, które spały w nocy dłużej, miały niższy wskaźnik masy ciała (BMI) w porównaniu do swoich mniej śpiących kolegów.

Do celów badawczych wychodzono z założenia, że BMI wynosi 25,3 kg/m², zaś przeciętna długość snu – 7,2 godz.).

Co ciekawe, wygląda na to, że śpiąc w nocy ponad jeszcze więcej (>9 h), możemy zmniejszyć genetyczne uwarunkowane ryzyko większego BMI.

Prof. Watson podsumowuje, że im więcej śpimy, tym mniej geny decydują o naszej wadze.

[via czasopismo Sleep]