Ile zjeść, żeby się nie przejeść? Kontrolujemy porcje za pomocą „zasady rąk”

Ciągle przejadamy się i co gorsza nie za bardzo wiemy na czym polegać w kwestii liczenia ilości kalorii. A przecież prosta „zasada rąk” pozwoli sprawdzić, jak ma wyglądać odpowiednia porcja jedzenia i dzięki temu się nie przejeść.

Nie trzeba ani kalkulatorów, ani komórek – wystarczą ręce i umiejętność liczenia do 2.

Jak działa zasada rąk:

• Dłoń określa porcję protein,
• pięść pokazuje, ile należy jeść warzyw,
• złożone ręce mówią o tym jak ma wyglądać porcja węglowodanów. Z kolei
• patrząc na długość kciuka zobaczymy porcję tłuszczu.

Mężczyzna:

Kobieta:

 [via]