Ciągle przejadamy się i co gorsza nie za bardzo wiemy na czym polegać w kwestii liczenia ilości kalorii. A przecież prosta „zasada rąk” pozwoli sprawdzić, jak ma wyglądać odpowiednia porcja jedzenia i dzięki temu się nie przejeść.
Nie trzeba ani kalkulatorów, ani komórek – wystarczą ręce i umiejętność liczenia do 2.
Jak działa zasada rąk:
- Dłoń określa porcję protein,
- pięść pokazuje, ile należy jeść warzyw,
- złożone ręce mówią o tym jak ma wyglądać porcja węglowodanów. Z kolei
- patrząc na długość kciuka zobaczymy porcję tłuszczu.
Mężczyzna:
Kobieta:
[via]
