Jak powiedział John Dryden „Najpierw to my kształtujemy nawyki, potem one kształtują nas”. Opracowałem listę 24 czynności, które wykonywane każdego dnia stają się naszymi nawykami i usprawniają nasze codzienne funkcjonowanie.
Pożyteczne nawyki na co dzień
Moja lista została podzielona na różne pory dnia, ale oczywiście możemy je wykonywać w nieco zmodyfikowanej formie, tak by były dla nas najwygodniejsze.
Poranek:
- Wstań wcześnie: stałem się fanem pobudki około godziny 5 i pracy nad sobą, zanim pójdę do pracy.
- Zrób kilka ćwiczeń: kiedy moim celem była gimnastyka 4 razy w tygodniu, dość łatwo przychodziło mi przekładanie jej na jutro. Odkąd jednak postanowiłem ćwiczyć w każdy dzień, weszło mi to w nawyk i zawsze czuje się bardzo rześko.
- Przejrzyj albo zmodyfikuj swoje cele: cały czas staram się zbliżać do osiągnięcia moich krótko i długoterminowych celów. Każdego dnia staram się je przemyśleć i jeżeli zachodzi taka potrzeba lekko zmodyfikować, tak żeby cały czas być świadomym, co jeszcze muszę zrobić.
- Przeczytaj lub posłuchaj czegoś motywującego: rano mamy przed sobą cały, nierzadko bardzo ciężki dzień. Dlatego zawsze staram się przeczytać bądź posłuchać czegoś, co mnie zmotywuje, tak by mieć energię do działania.
- Zwizualizuj nadchodzący dzień: każdego ranka staram się wyobrazić sobie, jak chciałbym, żeby mój dzień wyglądał. To zdumiewające, jak często moje wizje się sprawdzają, kiedy tylko wiem czego oczekuję.
- Stwórz listę rzeczy „do zrobienia”: sporządzenia takiej listy najpilniejszych spraw do załatwienia, a następnie skreślanie ich jedna po drugiej jak dotąd sprawdza się u mnie bardzo dobrze. To proste i efektywne.
- Sprawdź nagłówki wiadomości: to ważne, by wiedzieć, co się wokół dzieje. Nawet jeżeli nie do końca mnie to interesuje, sprawdzam najważniejsze rzeczy, choćby tylko po to, by mieć o czym rozmawiać.
- Zjedz witaminy: staram się, by moja dieta była zdrowia i zbilansowana, ale w ciągu dnia zawsze warto przyjąć dodatkową porcję witamin.
- Posprzątaj: czyste mieszkanie to czysty umysł i sprawniejsze myślenie. Zauważyłem, że najłatwiej mi się skupić, kiedy wokół panuje porządek.
- Zadbaj o swój wygląd: jesteśmy postrzegani przez ludzi, głównie pod kątem tego, jak wyglądamy. Warto poświecić kilka minut i zadbać o swój wygląd, żeby dać sobie szansę zrobienia dobrego wrażenia.
Dzień:
- Ustal priorytety: dzień wielu osób przebiega pod dyktando spraw pilnych, ale niekoniecznie istotnych. Dlatego warto ustalić listę swoich priorytetów, żeby to właśnie wokół nich kręcił się twój dzień.
- Połącz się z naturą: zawsze staram się na kilka minut wyjść na zewnątrz, odetchnąć świeżym powietrzem i podziwiać przyrodę, dzięki temu czuje się lepiej a mój umysł pracuje sprawniej.
- Napisz coś na blogu: blogowanie daje mi okazję, by pomyśleć i coś napisać, są to dwie rzeczy, których nigdy nie mam dość!
- Jedz zdrowe przekąski: zastąpiłem chipsy i słodycze owocami oraz warzywami, głównie marchewką czy selerem, które przyjemnie schrupać.
- Bądź pro aktywny: pro aktywność oznacza wykazywanie inicjatywy i branie odpowiedzialności za rzeczy, które się wydarzą. Kiedy chce, aby coś poszło po mojej myśli, pytam siebie, co muszę zrobić, aby było jak chcę?
- Odezwij się do przyjaciela: każdego dnia staram się napisać krótkiego maila bądź wiadomość do przyjaciela. Pozwala mi to utrzymać kontakty, nawet gdy jestem bardzo zajęty.
- Oszczędzaj: próbuję oszczędzić 10% każdej wypłaty. Dobrym sposobem jest ograniczenie o kilka złotych dziennych wydatków, np. starając się zrezygnować z jednej, najmniej potrzebnej rzeczy.
Wieczór:
- Poświęć czas rodzinie: w ciągu dnia bardzo rzadko widzę swoich najbliższych, dlatego wieczorem staram się spędzić z nimi jak najwięcej czasu. Wtedy mogę poświęcić im swój czas i co równie ważne swoją uwagę.
- Nić dentystyczna: uśmiech jest jedną z najważniejszych rzeczy, dlatego ważne, aby zadbać o swoje zęby i ograniczyć ich rozkład. Chyba każdy chce mieć ładny uśmiech, prawda?
- Wyciszenie: wyłączam komputer i telewizor co najmniej pół godziny przed pójściem spać, żeby mój mózg mógł się zrelaksować. Śpię wtedy dużo lepiej.
- Podsumuj swój dzień: zawsze staram się wieczorem podsumować wszystko, co danego dnia zrobiłem. Czy udało mi się osiągnąć swoje cele? Czy zrobiłem wszystkie najważniejsze rzeczy? Jeżeli nie, to dlaczego się nie udało?
- Czytaj: uwielbiam czytać i staram się to robić praktycznie cały czas. Jednak wieczorem przed pójściem spać sprawia mi to ogromną przyjemność. Należy tylko pamiętać, by była to lekka i przyjemna książka, niekoniecznie dotycząca fizyki kwantowej.
- Powiedz kocham swoim najbliższym: nie zakładaj, że to wiedzą. Mówię kocham moim najbliższym co najmniej raz dziennie.
- Połóż się o rozsądnej porze: pierwszy nawyk z tej listy nie ma prawa bytu, jeżeli nie pójdziemy spać wcześnie i tym samym nie wyśpimy się dobrze.
(Zdjęcie: Flickr/Hartwig HKD)
