Jednominutowy regenerujący masaż

0
716
Moduł sprawdzania pisowni OrphusWidzisz błąd na stronie? Zaznacz i kliknij Ctrl+Enter
Jednominutowy regenerujący masaż

Na wykonanie masażu potrzebujemy dokładnie jednej minuty. Regenerujący masaż uwolni nas od wszelkich objawów zmęczenia.

(Zdjęcie: Gene Tobia/Flickr)

Regenerujący masaż całego ciała w 60 sekund

1. W ciągu 5 sekund szybko pocieramy nawzajem palce i dłonie.

2. Następnie ciepłymi rozgrzanymi palcami potrzyjmy przez 5 sekund policzki góra-dół.

3. Szybko opukajmy palcami czubek głowy (tak, jak gdybyśmy grali na dwóch bębenkach).

4. Lekko zaciśnijmy dłoń (w rozluźnioną pięść) i szybko pocierajmy wewnętrzną oraz zewnętrzną stronę przedramienia.

5. Z wyczuciem naciskajmy kciukiem i palcem wskazującym na tarczycę (poniżej jabłka Adama, ale nad obojczykami). Wykonujemy dane ćwiczenie trzy razy.

6. Ostrożnie licząc do pięciu, naciskamy palcami na tętnicę (znajduje się na szyi). Puszczamy, robimy głęboki oddech, po czym znowu naciskamy. Robimy to samo z drugiej strony szyi.

7. Znajdźmy wyżłobienie w miejscu, gdzie kręgosłup łączy się z głową (tam, gdzie zaczyna się czaszka) i naciśnijmy je kciukiem, licząc do trzech. Puszczamy palec. Wykonujemy ćwiczenie trzykrotnie.

8. Masaż strefy refleksowej nóg:
a). ściskamy końcówkę dużego palca u nogi, następnie jego opuszkę. Jeśli odczuwamy lekki ból, rozcieramy do całkowitego ustania;
b). chwytamy palcem wskazującym i kciukiem ścięgno Achillesa (piętowe), ściskamy je, a następnie puszczamy. Powtarzamy trzy razy na każdej nodze;
c). pocieramy ręką górną część stopy (jeśli tak będzie wygodniej, można pocierać piętą drugiej nogi).

9). Opukać nogi od stopy do biodra otwartą dłonią, z tyłu, boku i przodu. Nie wykonujemy, jeśli mamy żylaki kończyn dolnych.

Prawdopodobnie pod koniec tej procedury poczujecie, jak obezwładniające ciepło rozlewa się po całym ciele.