Jak stworzyć trwałe wspomnienia w zaledwie 40 sekund

0
651
Jak stworzyć trwałe wspomnienia w zaledwie 40 sekund

Nowe wspomnienia mogą zostać utracone, jeżeli nie są dobrze ugruntowane.
Jak twierdzi nowe badanie, ćwiczenie pamięci po jedynie 40 sekund może być kluczem do stałego zapamiętywania. Psycholodzy odkryli, że podczas ćwiczenia pamięci aktywuje się ta sama część mózgu, co podczas zapominania. Ta część mózgu – tylny zakręt obręczy – jest również częścią, która ulega uszkodzeniu w chorobie Alzheimera.

Dr Chris Bird, który prowadził badanie, mówi:

„Wiemy, że ostatnie wspomnienia są podatne na utracenie, dopóki nie upłynął okres konsolidacji. Wiemy, że świeże wspomnienia podatne są na zapomnienie, dopóki nie upłynie okres konsolidacji. Badanie pokazuje, że powtarzanie przez krótki czas znacznie zwiększa naszą zdolność do zapamiętywania złożonych zdarzeń na przestrzeni 1-2 tygodni.
Znaleźliśmy powiązanie tego efektu z przetwarzaniem informacji w konkretnej części mózgu — tylnej obręczy.”
W badaniu 26 osobom były pokazane filmiki na YouTube.
Dla większości filmików badani następnie w 40 sekund mieli streścić zawarte w nich wydarzenia.
Robili to zarówno w myślach, jak i na głos.
Dwa tygodnie później, nie przećwiczone filmiki zostały zapomniane.
Natomiast badani zapamiętali wiele szczegółów z filmików, przy których poświęcili zaledwie 40 sekund na powtórzenie.
Nie ma znaczenia, czy powtarzali je w myślach, czy na głos.
Skany mózgu wykazały, że im bardziej zbliżona była jego aktywność podczas oglądania i powtarzania, tym więcej ludzie byli w stanie zapamiętać.

Dr Bird powiedział:

„Odkrycia te mają znaczenie dla każdej sytuacji, gdzie dokładne pamiętanie wydarzenia jest kluczowe, takich jak bycie świadkiem wypadku lub przestępstwa.Pamięć wydarzeń będzie znacznie lepsza, jeżeli widz powtórzy kolejność zdarzeń jak najszybciej po ich zakończeniu”.
Badanie zostało opublikowane w Journal of Neuroscience (Bird i in., 2015).

 

A czy Wy macie jakieś sprawdzone sposoby na ćwiczenie swojej pamięci lub metody zapamiętywania konkretnych informacji? Chętnie przećwiczymy je w życiu – dajcie znać w komentarzach!

 

Zdjęcie:amy leonard/Flickr

Zobacz również:
Nowa pamięć w 30 minut dziennie
Ćwiczenia na pamięć
Jak usprawnić pamięć? Zwyczajnie robiąc przerwy w czytaniu
20 zasad, które pomogą nam w każdej sytuacji
Sztuka koncentracji: były snajper dzieli się poradą, jak skupiać się na jednym celu