Nie każdego stać na drogi karnet na siłownię, specjalną odzież oraz obuwie do ćwiczeń. Te cztery wyjątkowe ćwiczenia doskonale spalają tłuszcz i dają się dopasować do kondycji fizycznej ćwiczącego. Peter Carvell ułożył je z myślą o tych, co tak samo jak on wolą ćwiczyć w domowym zaciszu. Oceńcie jego zdjęcia na Facebooku – osiągnął taką rzeźbę, często wykorzystując jedynie własne ciało.
Na początku obejrzyjcie wideo, by dokładnie zrozumieć, jak powinno być wykonywane każde z ćwiczeń, a następnie wybierzcie dla siebie jeden z dwóch planów treningowych – dla początkujących lub zaawansowanych.
Program Cardio Workout dla zaawansowanych
- Przysiady ze skręcaniem – 30 sek
- Pompki hinduskie – 30 sek
- Potrójny skok na jednej nodze – 15 sek na każdą nogę
- Podskok w rozkroku (pajacyk) – 30 sek
- ODPOCZYNEK – 30 sek
Powtarzać 6-10 razy.
Jeżeli powyższy plan treningowy wydaje się zbyt trudny, wybieramy ten:
Program Cardio Workout dla średnio zaawansowanych
- Przysiady ze skręcaniem – wykonujemy przez 20 sek, następnie odpoczywamy przez 10 sekund
- Pompki hinduskie – wykonujemy przez 20 sek, następnie odpoczywamy przez 10 sekund
- Potrójny skok na jednej nodze – wykonujemy przez 20 sek, następnie odpoczywamy przez 10 sekund
- Podskok w rozkroku (pajacyk) – 30 sek
- ODPOCZYNEK – 30 sek
Powtarzać 6-10 razy.
Dumnym partnerem Lifehackera jest Księgarnia Sensus oferująca w kategorii „Wygląd i wizerunek” propozycje dla kobiet i mężczyzn pragnących być atrakcyjnymi.
