Archiwa kategorii: Emocje

Lewa kontra prawa półkula mózgu

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego zachowujesz się w sposób, w jaki się zachowujesz, odpowiedź może leżeć po tej stronie mózgu, którą masz skłonność częściej używać. Chociaż są to uogólnienia, popularne teorie sugerują, że ludzie używający częściej prawej półkuli mają inne umiejętności i preferencje od tych, którzy częściej używają lewej. W jaki sposób te różnice wpływają na ciebie?

Ludzki mózg

Czytaj dalej

Print Friendly

Jak wybaczyć sobie i być o krok bliżej marzeń

Jedną z najlepszych umiejętności, jaką możesz nabyć, jest dar wybaczania. Wyobrażam sobie jak mówisz teraz, że wiesz jak wybaczać i oczywiście nie mam najmniejszych wątpliwości, że tak właśnie jest. Pytanie brzmi: czy wiesz jak wybaczyć sobie? To jeden z początkowych, niezwykle istotnych kroków rozpoczynających twoją podróż; ponieważ nie możesz wybrać się na daleką wycieczkę z całym tym bagażem, który teraz dźwigasz.

Prawdę mówiąc, myślę, że poczujesz się o wiele lepiej, jeśli zostawisz te wszystkie rzeczy i zaczniesz iść do przodu bez tak wielkiego ciężaru na barkach. To jest prawdziwy powód. Sprawić byś poczuł się lżej przed podróżą.

Jak wybaczyć sobie

Czytaj dalej

Print Friendly

20 bezsensownych trosk, od których możesz się uwolnić jeszcze dziś

Jestem już starym człowiekiem, doświadczyłem już w życiu wielu trosk, ale na szczęście większość z nich się nigdy nie wydarzyła. — Mark Twain

Często wskakujemy wraz z naszymi bezsensownymi troskami na główkę do ogromnego kotła w diabelskiej kuchni, pozbawiając się przy tym rozsądku i zaburzając swój spokój ducha. Zmartwienia mogą rozłożyć na łopatki nawet najtwardszych. Wiele bezpodstawnych trosk dotyczy rzeczy, na które nie mamy wpływu. Ani dzisiaj, ani jutro.

Mamy skłonność do głowienia się nad kwestiami, które nas zupełnie nie dotyczą, nie leżą w naszej gestii i nie odgrywają dla nas żadnej roli. Cierpimy bezsensownie dniami i nocami niczym Mark Twain, wyłącznie przez to, co nieustannie siedzi nam w głowie. Na razie nie zostaliśmy uprowadzeni przez istoty pozaziemskie, nie przeżyliśmy żadnej burzy słonecznej, nie trafił nas piorun, nie zostaliśmy zaatakowani w basenie przez żadnego rekina. Nie mamy również pojęcia, co sądzą o nas inni ludzie oraz jak nas traktują, mimo, iż tak długo się nad tym zastanawiamy.

Czasami trzeba zrobić jeden krok do tyłu, aby móc pójść dwa do przodu.

20 bezsensownych trosk, od których możesz się uwolnić jeszcze dziś

(Foto)

Bezsensowne zmartwienia? Dlaczego nie!
Twoje troski są całkowicie bezpodstawne, jeśli dotyczą one:
• Myśli innych ludzi.
• Działań i reakcji innych osób.
• Nieodwracalnego ciągu zdarzeń (życie i śmierć, dzień i noc, lato i zima itp.).
• Wydarzeń, losów, przypadków.
• Rzeczy zupełnie nieprawdopodobnych.

Oto lista 20 zmartwień, w mniejszym lub większym stopniu dotyczących powyższych kryteriów:

Czytaj dalej

Print Friendly

7 pomysłów na przezwyciężenie złych chwil

1. Szczęście nie jest czymś stałym i nie należy zakładać, że takie ma być. Gdyby szczęście było czymś trwałym, nie umielibyśmy się nim cieszyć ani go docenić, ponieważ bylibyśmy do niego przyzwyczajeni. Ażeby przeżywać szczęśliwe dni i chwile, niezbędne jest, by przeżyć momenty trudne w życiu. Tylko w ten sposób nauczymy się dostrzegać i doceniać te szczęśliwe chwile, które wciąż znikają z naszego życia, aby później znów powrócić.

2. Niepowodzenia i pomyłki są stanem przejściowym, który daje nam ważne i trwałe nauczki. Często najważniejsze lekcje, jakie otrzymaliśmy w życiu, pojawiły się jako konsekwencja popełnienia wielkiego błędu. Wszyscy się mylimy i im szybciej zaakceptujemy ten fakt, tym wcześniej będziemy mogli wykorzystać nasz potencjał do osiągnięcia tego, czego pragniemy. Działać i pomylić się jest 10 razy bardziej produktywne, niż nie robić nic.

3. Zawsze robisz postępy, nawet jeśli tego nie zauważasz tu i teraz. Perfekcjoniści, do których zaliczam też siebie, w trakcie uczenia się spotykają się z tym samym problemem, bez względu na to, czy będą to studia, sport czy praca. Jesteśmy tak perfekcyjni, że do momentu, aż nie osiągniemy w 100% tego, czego się nauczyliśmy na lekcji (lub gdziekolwiek indziej), będziemy myśleć, że nie robimy żadnych postępów i, w związku z tym, nie nabywamy żadnej wiedzy. Nieważne, że zaczęliśmy od 0% wiedzy i dziś posiadamy jej już 70%. Te 30%, które dzieli nas od doskonałości, sprawia, że widzimy nasze postępy jakby zatrzymane i tym samym niedostateczne. Takie myślenie może nas doprowadzić do porzucenia tego, co właśnie zaczęliśmy.

7 pomysłów na przezwyciężenie złych chwil

Czytaj dalej

Print Friendly

Jeśli jesteś nieszczęśliwy, popełniasz jeden z tych 4 błędów

Gdy jesteśmy nieszczęśliwi, powodów owego samopoczucia doszukujemy się w czynnikach zewnętrznych. W rzeczywistości jest to nasz wybór, dokonywany za każdym razem, gdy popełniamy te 4 błędy.

Ostatnie tygodnie również dla mnie upłynęły pod znakiem frustracji, rozczarowania i niezadowolenia. Jednym słowem: brak szczęścia. Lecz bycie nieszczęśliwymi to nasz wybór. Tak, dobrze przeczytałeś. To my decydujemy, mniej lub bardziej świadomie, o naszym szczęściu i nieszczęściu; za każdym razem, gdy popełniamy jeden z 4 błędów, o których będzie mowa w tym artykule, mówimy sami do siebie: „chcę być nieszczęśliwy”.

Zanim jednak poznasz 4 pułapki zastawiane przez nieszczęście (i jak ich unikać), chciałabym cię przekonać, że bycie nieszczęśliwym nie jest czymś, co nas spotyka, lecz czymś, co wybieramy.

Jeśli jesteś nieszczęśliwy, popełniasz jeden z tych 4 błędów

Czytaj dalej

Print Friendly

30 wyzwań na 30 dni

Mówi się, że potrzeba około 30 dni na wykształcenie nawyku. Nawyki, które nam służą, wymagają kształtowania i determinacji. Faza początkowa jest najtrudniejsza, zwłaszcza jeżeli chce się zmienić stary nawyk w nowy. Dlatego podjęcie trwającego minimum 30 dni wyzwania jest świetnym sposobem na poprawę wszystkich aspektów życia. Tak, to dar. Daj sobie czas na chwilę refleksji i pomyśl, kim chcesz być za 5 lat? Jakie chciałbyś mieć nawyki? Lepiej zacząć już  teraz, jeżeli chcesz  żeby nowe nawyki wpłynęły na twój styl życia i tym samym na życie!

Teraz wybierz jedno lub więcej wyzwań i podążaj za nimi! Prowadź dziennik, rzuć wyzwanie przyjaciołom i szukaj inspiracji. Ale uważaj, bo wybranie zbyt wielu wyzwań jednocześnie może sprawić, że żadnemu z nich nie podołasz.

30 wyzwań na 30 dni

Czytaj dalej

Print Friendly

30 pomysłów na randkę w domu

Zawsze myśleliście, że będziecie należeć do tych rodziców, którzy zatrudnią opiekunkę i będą często wychodzić z domu, aby się zabawić? Nie zamierzaliście pozwolić na zmianę swojego stylu życia ze względu na dziecko? Kilka-kilkanaście miesięcy po tym jak urodziło się Wasze maleństwo, rzeczywistość dała jednak o sobie znać?

Trudno znaleźć dobrą, godną zaufania opiekunkę, a ponadto ich ceny są wysokie. Oczywiście Wasza rodzina pomagała i pomaga Wam w opiece nad dzieckiem, ale z pewnością nie chcecie być dla nich obciążeniem. Czy teraz sytuacja skłania Was do kreatywnych rozwiązań i dzięki temu chcecie bawić się na domowych randkach, kiedy Wasze pociechy już śpią?

Domowe randki są niezwykle ważne dla zachowania dobrej kondycji małżeństwa. Budują zaufanie i są okazją, by zrobić przerwę od codziennej rutyny, zatrzymać się, zrelaksować i cieszyć się sobą nawzajem. Na randce nie powinno się mówić o dzieciach, pracy i rachunkach. Zachowajcie takie rozmowy na inny czas. Nie myślcie też o obowiązkach domowych, które muszą być dopilnowane.

Jeśli jesteś, Czytelniku, typem osoby, która nie może się zrelaksować, jeśli w zlewie pozostał jeden brudny talerz, pozmywaj przed randką i zamów do domu jedzenie na wynos. Chodzi o relaks.

30 pomysłów na randkę w domu

Czytaj dalej

Print Friendly

Balast psychiczny: ciężar spoczywający na barkach wpływa na nasze zachowanie

Mówiąc w przenośni poczucie winy odczuwamy jako obciążenie psychiczne. Jednak znaczenie tej metafory działa również w przeciwnym kierunku. Większy ciężar spoczywający na ramionach prowadzi do większego poczucia winy, jak również wpływa na nasze zachowanie.
Każdy to zna. Zawsze wtedy, gdy zrobimy coś złego lub jeśli wykroczymy poza jakieś reguły, obojętnie czy dotyczy to norm prawnych, etycznych czy moralnych, ogarnia nas poczucie winy.
Często zdarza się również, że w następstwie tego odczuwamy wyrzuty sumienia. Chcąc przedstawić to bardziej obrazowo, mówi się, że czujemy ciężar spoczywających na naszych barkach. „Bo winy moje wyrosły ponad moją głowę, gniotą mnie jak ciężkie brzemię” czytamy w 38. Psalmie Starego Testamentu.

Jednak znaczenie tej metafory sięga o wiele głębiej niż do tej pory sądzono. Jak donoszą wyniki badania, które wkrótce zostaną opublikowane w „Journal of Experimental Psychology”, ciężar spoczywający na barkach może między innymi wpływać na nasze sumienie, a nawet manipulować naszym zachowaniem.

Balast psychiczny- ciężar spoczywający na barkach wpływa na nasze zachowanie

Czytaj dalej

Print Friendly

8 sposobów na natrętne myśli

Badania dowodzą, że tłumienie nawracających myśli jest nieskuteczne. Jak więc się ich pozbyć?

Wszyscy się irytujemy, gdy w głowie kłębią się nieproszone wizje. Mogą dotyczyć pomyłki w pracy, finansów, a czasem nasz strach nie ma imienia. Niepewność, lęk czy obawy – takie emocje trudno kontrolować.
Instynktownie próbujemy tłumić niechciane myśli – spychamy je za granicę świadomości, udajemy, że ich nie ma.

Niestety badania wykazały, że to droga donikąd. Jak na ironię – wypierane myśli wracają jeszcze silniejsze. To niepomyślne, ale pewne odkrycie.
Jaka jest alternatywna metoda pozbycia się nieproszonych myśli?

Daniel Wegner w artykule dla American Psychologist zaproponował kilka potencjalnych rozwiązań (Wegner, 2011).

Oto moi osobiści faworyci:

8 sposobów na natrętne myśli

Czytaj dalej

Print Friendly

19 lekcji życiowych, które już dawno powinniśmy przyswoić

1. Powinniśmy albo zaakceptować ludzi takimi, jacy są albo wcale. Nie próbujmy ich zmieniać, ponieważ jest to prawie niemożliwe. Jeżeli próbujecie ulepić coś nowego z dorosłej osoby, pozostaje życzyć powodzenia.

2. Nasza definicja szczęścia różni się od wyznawanej przez innych ludzi. To, co działa w naszym przypadku, niekoniecznie zadziała w ich. Nie sądźcie, abyście nie byli sądzeni – te słowa najlepiej pasują w tym kontekście.


19 lekcji życiowych, które już dawno powinniśmy przyswoić

Czytaj dalej

Print Friendly

10 obowiązkowych lekcji życiowych od Buddy

Siddhartha Gautama był wielkim mędrcem i założycielem jednej z religii powszechnych – buddyzmu. W większości tradycji buddyjskich jest uważany za głównego Buddę. Wyraz „Budda” oznacza „przebudzony” albo „oświecony”.

Siddhartha jest główną postacią buddyzmu, dlatego fakty z jego życia, nauki oraz zasady monastycyzmu zostały po jego śmierci usystematyzowane i uwiecznione przez jego adeptów. Dzisiaj umówimy kilka ważnych lekcji życiowych wynikających z nauk Buddy.

1. Warto zaczynać od małego

„Dzban wypełnia się kropla za kroplą” Ralph Waldo Emerson powiedział: „Każdy mistrz był kiedyś amatorem”. Wszyscy zaczynamy od małego, dlatego nie zaniedbujmy małego.

10 lekcji życiowych od Buddy

2. Świadomość określa byt

Wszystko, co prezentujemy jako ludzie, jest skutkiem tego, co o sobie myślimy. Jeżeli człowiek mówi lub robi coś ze złymi myślami, to prześladuje go ból. Natomiast jeżeli mówi lub zachowuje się mając czyste intencje, towarzyszy mu szczęście. Jest jak cień, który nigdy nas nie porzuca.

Budda mówił: „Nasza świadomość jest naszym wszystkim. Jesteście tym, o czym myślicie”. James Allen powiedział: „Jesteś takim, jak myślisz”. Żeby właściwie żyć, trzeba wypełnić mózg „właściwymi” myślami.

Nasze myślenie określa czyny, z kolei czyny decydują o wyniku. Prawidłowe myślenie zapewnia wszystko, czego pragniemy, nieprawidłowe jest złem, które prędzej czy później nas zniszczy.

Czytaj dalej

Print Friendly