Ile zjeść, żeby się nie przejeść? Kontrolujemy porcje za pomocą „zasady rąk”

6
2040
Ile zjeść, żeby się nie przejeść Kontrolujemy porcje za pomocą „zasady rąk” - zajawka

Ile zjeść, żeby się nie przejeść Kontrolujemy porcje za pomocą „zasady rąk” - zajawka

Ciągle przejadamy się i co gorsza nie za bardzo wiemy na czym polegać w kwestii liczenia ilości kalorii. A przecież prosta „zasada rąk” pozwoli sprawdzić, jak ma wyglądać odpowiednia porcja jedzenia i dzięki temu się nie przejeść.

Nie trzeba ani kalkulatorów, ani komórek – wystarczą ręce i umiejętność liczenia do 2.

Jak działa zasada rąk:

  • Dłoń określa porcję protein,
  • pięść pokazuje, ile należy jeść warzyw,
  • złożone ręce mówią o tym jak ma wyglądać porcja węglowodanów. Z kolei
  • patrząc na długość kciuka zobaczymy porcję tłuszczu.

Mężczyzna:

Ile zjeść, żeby się nie przejeść - Kontrolujemy porcje za pomocą „zasady rąk” - mężczyzna

Kobieta:

Ile zjeść, żeby się nie przejeść - Kontrolujemy porcje za pomocą „zasady rąk” - kobieta [via]