6 sposobów, jak uporać się z nudnymi i irytującymi zadaniami

0
5034
Moduł sprawdzania pisowni OrphusWidzisz błąd na stronie? Zaznacz i kliknij Ctrl+Enter
Jak uporać się z nudnymi i irytującymi zadaniami
Jak uporać się z nudnymi i irytującymi zadaniami

Sportowcy mają dość regularny harmonogram treningów i pewne ćwiczenia są bardziej drażniące niż inne. Wielu z nich musi zwalczyć znudzenie spowodowane powtarzanymi ćwiczeniami. Ale te wskazówki mogą być używane do innych denerwujących i nudnych zadań, nie tylko dla sprinterów.

6 świetnych sposobów, które pokażą Ci jak uporać się z nudnymi i irytującymi zadaniami.

Nie myśl o tym za dużo

Jednym ze sposobów radzenia sobie z zadaniem jest skupienie się na czymś innym i nie myślenie za wiele o tym. Zauważyliśmy, że szczególnie kiedy jesteśmy zajęci innym zadaniem, mózg nie skupia się tak bardzo na nieprzyjemnym zadaniu.

Znajdź alternatywne sposoby

Innym świetnym rozwiązaniem radzenia sobie z zadaniem jest znalezienie alternatywnego sposobu, żeby to zrobić. Na przykład, jeśli nienawidzisz sprzątania domu, może warto pomyśleć nad innym sposobem wykonywania zadania – jak sprzątanie pokój po pokoju, sprzątanie zaczynając najpierw od salonu (jeśli zwykle zaczynasz od kuchni) i tak dalej.
W ten sposób możesz myśleć o tym irytującym zadaniu troszkę inaczej i zaczynając zadanie może nie być tak trudne.

Zrób to tak szybko, jak tylko potrafisz

Im szybciej zrobisz denerwujące zadanie, tym lepiej.
Jednocześnie wyłącz swój umysł, zamiast tego możesz skupić swoją energię na czymś innym.

Podziel zadanie na małe części

Aby rozpocząć zadanie, zredukuj lub zapobiegnij odkładaniu spraw na później, dzieląc je na małe części. Na przykład jeśli musisz napisać raport, mógłbyś postanowić, żeby pisać codziennie 3 strony raportu. Ewentualnie możesz zdecydować, że będziesz pracować nad zadaniem co najmniej godzinę dziennie. W ten sposób, nie jesteś przytłoczony zadaniem, ponieważ jest podzielone na możliwe do wykonania części.

Chwal siebie po rozpoczęciu zadania

Pamiętaj, że tak szybko jak zaczniesz żmudne zadanie, już zrobiłeś to czego większość ludzi nie robi. Najtrudniejszą częścią jest początek – szczególnie nudnego lub denerwującego zadania. Jednak, im szybciej rozpoczniesz, może być trudno przestać, ponieważ się rozpędzisz. Na przykład, mógłbyś postanowić pracować 5-10 minut nad zadaniem.
Po tym jak pracowałeś tę ilość czasu, zobacz, czy nadal chcesz przestać wykonywać zadanie lub je kontynuować.

Pamiętaj o swoich poprzednich doświadczeniach

Każdy uporał się kiedyś ze żmudnym zadaniem, ale czy pamiętasz, co czułeś potem?
Nie wiem jak Ty, ale ja prawie za każdym razem, czułem sie bardzo dobrze z samym sobą po ukończeniu zadania.
Kiedy pojawia się nudne i drażniące zadanie, skup się na tym dobrym uczuciu, którego doznałeś wcześniej – kiedy skończyłeś zadanie.
To uczucie pomoże Ci zacząć zadanie i łatwo Cię z niego wyciągnie.
Za każdym razem, kiedy zaczynam ćwiczenie, przypominam sobie to uczucie i czuję się tak po jego ukończeniu.

Nie zapomnijcie się z nami podzielić swoimi spostrzeżeniami, który ze sposobów jest waszym zdaniem najlepszy.